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  제목   몸 상태별 운동
  글쓴이
   운영자
  날짜   2011-12-12[11:17]  count : 1109  hit : 1109

비만인 경우-
상      식 - 뚱뚱하다고 다 나쁜 것은 아니며 적당한 운동시 건강함
             - 말하기 힘들 정도의 격한 운동은 몸 속 지방이 분해 안됨
             - 외국인: 전신비만.    한국인: 복부비만
피할운동 - 관절에 충격을 주는 무리한 달리기, 역도 운동은 피함
                권장운동-하체에 무리가 가지 않는 빠르게 걷기, 숨이 크게 차지 않는
                정도의 자전거 타기
              -물속에서 다리 젓기나 걷기, 가벼운 에어로빅
비 만 도 - 직장인 17%비만.  19세 남자 12%비만.  청소년15% 과 체중 또는 비만

마른경우
상      식 - 기본 체질이 약한 경우엔 적절한 운동처방 받고 운동
권장운동 - 근력을 강화시키는 윗몸 일으키기, 헬스기구이용 근력강화운동, 
                아령을 이용한 체조

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비번
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