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  제목   성인병 예방
  글쓴이
   운영자
  날짜   2011-12-12[16:15]  count : 1772  hit : 1772

성인병

고혈압

증상
-성인 평균 정상협압: 120/80
-고혈압: 140(심장 수축기 혈압)/90(심장 이완시 동맥압력, 확장기 혈압)
-완치가 안되고 지속적인 관리필요
-30대에 경중 또는 불안정 고혈압-40대 고정된 고혈압
-합병증: 급사, 중풍, 협심증, 심근경색증, 심부전증, 신경과 눈의 이상
-환자가 흡연 시 심장병이나 중풍 합병증 심해짐 

대책
-정신적 안정 유지 필요하며 20분씩 조깅 효과적
-갑작스런 운동 테니스나 수영은 피하고 (격한 운동 금물)혈압 조절 후 시작
-식사: 염분제거 싱겁게~(젓갈, 팝콘, 감자튀김, 땅콩, 우유, 가공식품피하기)


동맥경화 
-콜레스테롤이 쌓이고 혈관 세포가 증식 혈관 좁아져 피의 흐름 방해
-3대 위험인자: 고혈압, 흡연, 고지혈증(피 속의 콜레스테롤 또는 중성지방 농도가 높아짐)

당뇨병 

증상
-혈관 조직밀도가 생기며 노폐물이 잘 끼고 산화 되어 허약
-평소 혈압과 콜레스테롤 수치가 높고 당뇨병 환자가 담배 많이 피우면서 스트레스나 추위에 노출 시, 과로 시 노폐물이 갑자기 터지면서 사망 

-예방: 적절한 운동, 식사, 스트레스조절
       실내에서 가벼운 운동, 순간 과격한 운동 피함

고지혈증

증상
-혈중 콜레스테롤 200mg/dl 이상이거나 중성지방이 180mg/dl 이상 시
-혈관벽에 지방 성분이 많으면 달라 붙어 동맥경화를 일으키고, 이로 인해 관상동맥 심장 질환이나 뇌혈관 질환, 말초 혈관계 폐쇄 발생 
대책
-1주 3~5회. 1회 30~60분 운동
-식이요법: 열량섭취 줄이고 체중조절


골다공증

증상
50대 이상 남성도 20% 골다공증 발생
(남성골다공증: 담배, 술이 뼈를 만드는 조골세포 형성 방해) 

대책
-유산소, 웨이트기구 숨이 약간 차는 강도로 30~40분 적절
-칼슘식단 필수/1일 우유5잔, 멸치, 미역, 두부

관절염 대책 - 싸이클, 수영운동 30~50분 적절

유방암

증상
-비타민A일종인 베타카로틴 적으면 세포 내에서 암 발생 유해 /과일엔 없고 야채 미나리, 쑥갓, 시금치/김, 파래 

-예방-비타민 A, E효과적

이름
비번
mcvfckwf 1 2018-09-12 [08:43]
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mcvfckwf 1 2018-09-12 [08:42]
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